Velocità

Andare veloci, molto veloci è il sogno di ogni ciclista ma costa fatica e a volte non basta . Se vi capità di guardare una cronometro al giro o al tour vi potete rendere conto di come atleti di alto livello possono tenere medie di 45 / 50 kmh senza particolari problemi, Un giorno parlando con un cilista più anziano ed esperto di me le ho confidato che non riuscivo a capire come facessero a tenere medie cosi alte. La risposta fu semplice ed una sola : Prova ad allenarti con le SFR.
Cosa sono le SFR ? Salite a forza resistenza in parole povere Ripetere per più volte una salita da 4 / 5 % in su con un rapporto lungo tipo 53 / 14 a un ritmo di circa 50 rpm senza affannarsi (max 85% della propria fc) e senza tirare di braccia.
A cosa servono le SFR? Ad andare più veloci per più tempo. Il metodo funziona veramente e le velocità che prima erano solo un miraggio saranno la routine.
Le SFR furono appunto inventate per aiutare Moser a fare il record dell' ora quindi tirare un rapporto duro per un ora alla massima velocità possibile.
Provare per credere...